คนยุคใหม่หลายคนใช้เวลาไปกับกิจกรรมอื่นอื่นจนลืมสนใจเวลานอน อย่างเช่นบางคนก็ชอบดูหนัง18+ หรือบางคนก็ทำกิจกรรมนอกบ้านกว่าจะกลับก็ดึกดื่น พอกลับมาถึงบ้านก็ต้องขอเปิดหนัง18+ช่วยตัวเองสักหน่อย จะได้นอนก็เกือบ 2:00 น พฤติกรรมนี้ควรจะต้องปรับปรุง อย่าให้สายเกินแก้ รีบปฎิบัติด่วน
การนอนดึกเป็นการตั้งใจทำร้ายตนเอง อย่างร้ายแรงที่สุด(ถึงกับทำให้เป็นมะเร็งได้ ) ผลเสียของการนอนดึก ใครที่นอนเกิน 5 ทุ่มครึ่ง ไม่ว่าจะเพราะทำงานหรือเพราะดูหนัง18+ จะมีผลทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมโทรมเร็วขึ้น ทั้ง
1▪︎สมอง
2▪︎หัวใจ
3▪︎หลอดเลือด
4▪︎ ต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมไธรอยด์ และ
5▪︎ภูมิคุ้มกันร่างกาย
แต่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ตั้งแต่4ทุ่มไม่เกิน5ทุ่มครึ่ง เปลี่ยนเวลาดูหนัง18+มาดูตอนเย็นๆ ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ ดังนี้
1. สมองสร้างเคมีสุข
อย่างที่รู้ว่า สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังมอบรางวัลให้ร่างกาย เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ
2. สร้างเคมีหนุ่มสาว ปกติแล้ว เคมีหนุ่มสาวที่เรียกว่า “โกรทฮอร์โมน” จะค่อย ๆ ลดลงตามวัย แต่ถ้าเราเข้านอนเร็ว สักราว 4 ทุ่ม ไม่เกิน 5 ทุ่มครึ่ง สมองจะช่วยผลิตโกรทฮอร์โมนธรรมชาติให้ สรุปว่ายิ่งเราหลับไว หลับสนิทเราก็ยิ่งดูอ่อนเยาว์ เพราะโกรทฮอร์โมน จะหลั่งในช่วงเวลา 00.00-01.30 น. รวมเวลา 1 ชม.ครึ่งเท่านั้น ซึ่งจะช่วยซ่อมเสริมภูมิต้านทานโรค
3. ความจำดีขึ้น คนที่นอนหลับได้ในช่วง 4 ทุ่ม ถึง 5 ทุ่ม ปรากฏว่ามีผลต่อความจำ ความมีสมาธิ แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือ ไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง หรือ อาจเผลอเรอได้ง่ายๆ ดังนั้น ต้องนอนให้เต็มอิ่ม
4. คุมความดันโลหิตได้
5. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง ถ้าหลับลึกได้ในข่วง 00.00 – 01.30 น. ในแต่ละคืน สุขภาพย่อมแข็งแรง เสมือนย้อนไปในช่วงที่อยู่ในวัยเบญจเพศได้
6. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
7. มีความสุขง่ายขึ้น
ยิ่งอดนอนมาก สมองของเราก็ยิ่งอึมครึม ทำให้ขาดสมาธิ ความจำก็ไม่ดี อะไรมากระทบนิดกระทบหน่อย ก็หงุดหงิดอารมณ์เสียแล้ว
8. ได้ล้างพิษ
เวลาที่เรานอน จะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น
9. ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ เครื่องยนต์ที่ทำงานเกินเวลา ก็เสียได้ ร่างกายคนเราก็เช่นกัน โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียด โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็ง เป็นต้น
10. ช่วยป้องกันการแก่ให้ช้าลง ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้เรามีภูมิต้านทานที่ดี มาลองจัดระเบียบชีวิตกัน